[keren] badan nenek 74 tahun masih kaya gini

Meski sudah berusia uzur, Ernestine Shepherd (74) memiliki tubuh ramping nan padat berisi bak gadis yang masih remaja. Tak hanya itu, selain memiliki tubuh yang ramping, otot wanita ini juga terlihat masih kencang. Malah Shepherd dinobatkan masuk Guinness Book of World Record sebagai binaraga wanita tertua.

Dilansir daily mail, rahasia kebugaran nenek asal Baltimore itu berasal dari rutinnya ia memulai aktivitas tiap pukul 3 pagi. Meditasi menjadi kegiatan Ernestine berikutnya usai bangun tidur. Ia juga rajin jogging pada jelang siang dan melahap rute sejauh 16 kilometer tiap hari.

Pola makan? Yang pasti Ernestine menjalani pola makan ketat dan teratur. Ia hanya menyantap beras merah, sayuran, dada ayam lunak, dan segelas putih telur mentah sebanyak tiga kali dalam sehari.

“Jangan pikirkan usia karena hanya sebuah angka. Jika ingin sehat, silakan melakukannya," pungkasnya.

GABUNG Halaman Facebook saya,dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/asiktau

FOLLOW TWITTER saya,dengan mengklik LOGO dibawah ini

www.twitter.com/taugak_sih

@taugak_sihSumber:http://unikkeren.blogspot.com

S3ksinya Atlet Voli Pantai

Yuk mari langsung aja gan, cekibrot!

Check It Out

Mohon Di Like Dulu

Check It Out

Check It Out

Check It Out

GABUNG Halaman Facebook saya,dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/asiktau

FOLLOW TWITTER saya,dengan mengklik LOGO dibawah ini

www.twitter.com/taugak_sih

@taugak_sihSumber:http://unikkeren.blogspot.com

AKSI PARA SHAOLIN DI KUIL BUDDHA (NO HOAX)

Biara Shaolin adalah kuil yang paling terkenal di Cina, terkenal dengan kung funya yang digeluti oleh para biarawan. Dengan kemampuan yang menakjubkan dari segi kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan terhadap sakit, para biksu Shaolin telah menciptakan reputasi yang luar biasa diseluruh dunia sebagai pejuang Buddhis.

Sejarah Shaolin dimulai sekitar 1500 tahun yang lalu, ketika sekelompok orang asing tiba di Negeri China dari bumi belahan barat . Sebuah legenda mengatakan bahwa tahun 480 Masehi seorang guru agama Buddha dari India datang ke China. Ia dipanggil Buddhabhadra, juga dikenal sebagai Batuo atau Fotuo dalam bahasa Cina. Batuo mengajarkan bahwa agama Buddha haruslah ditularkan dari guru ke murid, bukan hanya melalui wejangan teks-teks Buddha saja. Kemudian pada tahun 496 Masehi, Kaisar Wei Xiaowen memberikan dana Batuo untuk mendirikan sebuah biara di Gunung Shaoshi di pegunungan Song, 30 mil dari Ibukota kekaisaran Luoyang. Kuil ini bernama Shaolin, pengen tahu aksinya kayak gimana bang??ayo kita lihat bareng

GABUNG Halaman Facebook saya,dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/asiktau

FOLLOW TWITTER saya,dengan mengklik LOGO dibawah ini

www.twitter.com/taugak_sih

@taugak_sihSumber:http://99ratiz.blogspot.com

Yoga, Senam yang Ramah untuk Segala Usia

YOGA pastilah bukan kata asing bagi telinga kita. Tapi, apa sejatinya yoga itu? Yoga adalah sistem kesehatan menyeluruh (holistik) yang terbentuk dari kebudayaan India kuno sejak 3000 SM lalu. Yoga atau yuj dalam bahasa sansekerta kuno berarti union (penyatuan). Penyatuan antara atman dan brahman (yang maha kuasa). Intinya, dengan yoga seseorang dapat mengenal lebih baik tubuhnya, sekaligus Tuhannya.

Terdapat sembilan bentuk aliran yoga yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus para siswa yoga, yaitu: Jnana yoga, karma yoga, bhakti yoga, yantra yoga, tantra yoga, mantra yoga, kundailini yoga, hatha yoga, dan raja yoga.

Aliran yang banyak dipakai sekarang ini adalah hatha yoga atawa penyatuan melalui penguasaan tubuh dan napas.

Hatha adalah gabungan dua kata yaitu ha dan tha yang artinya adalah matahari dan bukan. Hatha yoga fokus pada teknik asana (postur), pranayama (olah napas), bandha (kuncian), mudra (gestur), serta relaksasi yang mendalam.

Tujuan hatha ini adalah menjaga keseimbangan alarm tubuh dengan mempraktikkan kelima prinsip yoga. Prinsip-prinsip tersebut adalah berlatih dengan teratur, bernapas dalam, pola makan yang seimbang, beristirahat cukup, berpikir positif, dan meditasi.

Gerakan yoga sangat banyak variasinya, mulai dari yang sederhana, hingga yang sangat rumit. Menurut Pujiastuti Sindhu, Pimpinan Yoga Leaf di Bandung, ada 840.000 asana dalam yoga. Jadi, semua orang, dari anak-anak hingga manula dan perempuan hamil, bisa melakukan yoga.

Karena itu, perempuan yang sehari-hari disapa Uji tersebut menyarankan agar pelaku yoga tidak terlalu memaksakan suatu gerakan yoga. “Semua sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan,” tutur dia.

Uji pun menganjurkan agar siapapun yang melakukan yoga, melakukan asana dengan prinsip sweet discomfort atau batas antara nyaman dan tidak nyaman. “Jika merasa tegangan tubuh meningkat, artinya Anda terlalu memaksa tubuh. Tubuh akan memberi sinyal untuk meregang lebih jauh saat ia telah siap,” tutur Uji.

Untuk pemula, diperlukan seorang yogi atau guru yoga sebagai pemandu. Yogi akan memandu para pemula, memberi pengetahuan tentang gaya hidup sehat, serta mampu memberi bimbingan ketika bermeditasi. Manfaat berlatih yoga adalah meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin di dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak, serta membentuk postur tubuh yang lebih tegap.

Tak cuma itu, yoga membuat otot lebih lentur dan kuat, meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas, dan membuang racun dari dalam tubuh.

Yoga juga memperlambat penuaan, memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung, mengurangi ketegangan tubuh, pikiran dan mental, serta lebih kuat saat menghadapi stres.

http://www.resep.web.id/olah-raga/yoga-senam-yang-ramah-untuk-segala-usia.htm

Awali Hari dengan Olahraga Pagi

Berjalan memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain, Anda bisa melakukannya di mana pun, seperti keliling kompleks atau taman, olahraga ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori.

Sebaiknya, lakukan tiga kali seminggu selama satu jam setiap sesinya. Namun, meskipun begitu, jangan hanya sembarang berjalan. Agar bisa membakar kalori lebih banyak dan dapat mengurangi risiko cedera, ada triknya, lho!

1. Saat berjalan usahakan pandangan lurus ke depan dengan kepala tegak. Pertahankan kedua bahu Anda relaks, sehingga secara alami dada Anda akan terangkat menghadap lurus ke depan.
2. Ayunkan kedua lengan Anda, dengan menekuk sebesar 90 derajat ke arah depan dada. Usahakan kedua tangan mengepal, layaknya Anda sedang menggenggam sesuatu.
3. Usahakan untuk menekan otot perut Anda saat berjalan, hingga tubuh Anda terasa tegak dan stabil.
4. Saat melangkah, sebaiknya Anda lebih menggerakkan bagian pinggul, ketimbang bagian paha. Hal ini akan membuat Anda lebih kuat dan lebih lama berjalan.
5. Kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah, terutama di jalan yang menanjak.

Jalan kaki hampir bebas cedera dan tidak terlalu berat, karena tidak terlalu membebani tulang-tulang dan persendian. Namun, jalan kaki menggunakan hampir semua tulang dan semua otot utama tubuh. Pergerakan otot tubuh, yang berfungsi sebagai “jantung kedua”, bermanfaat untuk mengembalikan darah ke jantung.

Penelitian juga menunjukkan, jalan santai pun dapat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan meningkatkan HDL. Juga menghilangkan lemak pada pinggul, paha, pantat, dan perut, terutama pada wanita, selain bisa pula menyegarkan pikiran. Lebih dari itu jalan cepat merupakan olahraga teraman dan terefisien bagi manula.

Awali Hari dengan Olahraga Pagi

Berjalan memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain, Anda bisa melakukannya di mana pun, seperti keliling kompleks atau taman, olahraga ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori.

Sebaiknya, lakukan tiga kali seminggu selama satu jam setiap sesinya. Namun, meskipun begitu, jangan hanya sembarang berjalan. Agar bisa membakar kalori lebih banyak dan dapat mengurangi risiko cedera, ada triknya, lho!

1. Saat berjalan usahakan pandangan lurus ke depan dengan kepala tegak. Pertahankan kedua bahu Anda relaks, sehingga secara alami dada Anda akan terangkat menghadap lurus ke depan.
2. Ayunkan kedua lengan Anda, dengan menekuk sebesar 90 derajat ke arah depan dada. Usahakan kedua tangan mengepal, layaknya Anda sedang menggenggam sesuatu.
3. Usahakan untuk menekan otot perut Anda saat berjalan, hingga tubuh Anda terasa tegak dan stabil.
4. Saat melangkah, sebaiknya Anda lebih menggerakkan bagian pinggul, ketimbang bagian paha. Hal ini akan membuat Anda lebih kuat dan lebih lama berjalan.
5. Kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah, terutama di jalan yang menanjak.

Jalan kaki hampir bebas cedera dan tidak terlalu berat, karena tidak terlalu membebani tulang-tulang dan persendian. Namun, jalan kaki menggunakan hampir semua tulang dan semua otot utama tubuh. Pergerakan otot tubuh, yang berfungsi sebagai “jantung kedua”, bermanfaat untuk mengembalikan darah ke jantung.

Penelitian juga menunjukkan, jalan santai pun dapat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan meningkatkan HDL. Juga menghilangkan lemak pada pinggul, paha, pantat, dan perut, terutama pada wanita, selain bisa pula menyegarkan pikiran. Lebih dari itu jalan cepat merupakan olahraga teraman dan terefisien bagi manula.

http://obatforedi.com/awali-hari-dengan-olahraga-pagi

Non Unggulan Melaju ke Final

1

Milo School Competition

GRESIK, Kompas.com - Kejutan terjadi pada babak semifinal turnamen bulutangkis tingkat SD dan SMP, MILO School Competition yang berlangsung di GOR Semen Gresik, Gresik Jawa Timur, Kamis (17/03) saat tim non unggulan secara mengejutkan berhasil melaju ke babak final.

Beregu SD Putri tersebut yaitu SDN Cerme Kidul yang berhasil mengalahkan SDN VI Sidokumpul Gresik di babak semifinal dengan skor 2-0. Pada babak final yang akan di selenggarakan pada hari Minggu, 20 Maret 2011 nanti SDN Cerme Kidul akan berhadapan dengan SDN Gending Kebomas Gresik Regu I yang merupakan unggulan dua.

Sementara SDN Gending Kebomas Gresik Regu I berhasil mengalahkan SDN Ponganan dengan skor 2-0. Di beregu SD Putra unggulan pertama SDN Kedinding 4 Surabaya berhasil melaju ke babak final dengan mengalahkan SDN Mojo V Surabaya skor 2-0.

Di babak semifinal antusiasme .masing-masing pemain terlihat cukup tinggi. Dukungan teman-teman mereka menambah ramainya suasana di GOR Semen Gresik.

Termasuk halnya saat pasangan Dina Savira Ratnasari (11 tahun) siswa kelas V SDN VI Sidokumpul Gresik bersama rekannya, Anistu Dwimarini (9) siswa kelas III SDN VI Sidokumpul Gresik saat bertanding melawan rival yang dianggap berat yakni SDN Cerme Kidul yang akhirnya memaksa mereka menyerah dengan skor 2-0.

Maklum ini pertandingan kali pertama diikuti mereka dan tidak ada pengalaman bertanding sama sekali. Namun dengan arahan Kaslan Guru Olahraga SDN VI Sidokumpul Gresik, akhirnya pasangan Dina dan Anistu bisa melaju meski hanya di babak semi final dan dihentikan oleh SDN Cerme Kidul yang juga non diunggulkan.

Kalau dibandingkan dengan peserta dari kelompok unggulan diakui Kaslan, memang anak didiknya belum pengalaman. Bahkan untuk melakukan serve saja belum bisa dan larinya harus kemana, masih diarahkan.

”Jadi anak didik kami bermain secara alamiah karena memang belum masuk klub bulutangkis. Eh ternyata mampu juga masuk ke babak semifinal meski tidak sampai final. Sejak awal melihat peluang Beregu SD Putri maju ke babak final, sangat kecil. Apalagi bertemu dengan SDN Cerme Kidul. Tapi terpenting, anak-anak didik kami berani tampil di depan publik dan ada pengalaman bertanding,” papar Kaslan.

Kehadiran MILO School Competition di Gresik ini, menurut Kaslan, memang sangat membantu anak didik menekuni bidang olahraga tertentu selain belajar di sekolah. Ini juga akan membuka mata wali murid bahwa anak-anak tidak harus belajar ilmu pengetahuan saja tapi juga perlu menekuni dunia olahraga yang diminati sang anak.

”Siapa tahu dengan menekuni dunia olahraga seperti halnya bulutangkis, anak-anak juga bisa berprestasi. Di MILO Competition School ini, kami hanya menyertakan 3 anak didik dan mendaftar 4 anak didik. Di ajang ini, diharapkan bisa memperluas kegiatan olahraga di SDN VI Sidokumpul Gresik selain silat dan renang,” tukasnya.

Sementara itu, Dina mengaku senang bisa bertanding di MILO School Competition. Apalagi bisa melaju hingga ke babak semifinal saja. ”Awalnya, agak takut karena berlatihnya hanya hari Sabtu. Tapi begitu bertanding, enak juga,” tukas Dina.(/*)

http://olahraga.kompas.com/read/2011/03/17/17293251/Non.Unggulan.Melaju.ke.Final.

olahraga, Pacar Lionel Messi, Antonella Roccuzzo Mahasiswi Seksi yang Kabarnya Akan Dinikahi Messi

Lionel Messi sedang jatuh cinta. Saking cintanya, ia bahkan ngebet menikahi sang pacar, Antonella Roccuzzo, sesegera mungkin. Menurut laporan media-media Spanyol, pria berdarah Argentina itu berencana menikahi Antonella akhir bulan ini.

Siapa sebenarnya Antonella? Antonella adalah gadis berusia 22 tahun yang berasal dari Argentina. Dia lahir di Rosario, yang juga merupakan tempat kelahiran Messi. Keduanya sudah kenal sejak sama-sama berusia lima tahun. Messi mengenal Antonella karena wanita itu merupakan sepupu sahabatnya, Lucas Scaglia.

Hal ini telah dikonfirmasi Messi dalam sebuah wawancara. “Aku telah melihat Antonella tumbuh, sama seperti dia telah melihat aku tumbuh dewasa. Keluarga kami mengenal satu sama lain, jadi aku tidak pernah ragu,” tutur Messi berbunga-bunga.

Messi merasa hidupnya sudah lengkap. Dari sisi ekonomi, Messi sudah tak membutuhkan apa-apa lagi. Ia merupakan salah satu pesepak bola bergaji terbesar di dunia. Kini ia tinggal menikahi Antonella untuk mendampinginya sepanjang hidup.

Dengan status megabintang, Messi sebenarnya banyak digoda wanita cantik. Mulai dari model Playboy Argentina, Luciana Salazar, sampai dengan model lingerie asal Catalonia, Macarena Lemos. Namun, Messi diam saja. Ia sama sekali tak tergoda dengan rayuan-rayuan maut wanita-wanita di sekelilingnya.

Bagi Messi, Antonella adalah satu-satunya wanita yang tepat untuknya karena telah mengenal Messi sejak zaman susah dulu. Messi sendiri selalu sembunyi-sembunyi saat berkencan dengan Antonella. Akan tetapi, beberapa bulan lalu beberapa fotografer mengikutinya saat ia sedang berlibur bersama Antonella.

“Ini sudah setahun sejak kami bersama dan sampai sekarang tak ada yang tahu tentang hal ini. Well, orang-orang melihat kami bersama-sama tetapi mereka pikir ini sesuatu yang normal. Aku tidak tahu akan ada paparazzi di Carnaval Sitges. Jika kami tidak ke sana, orang-orang mungkin takkan tahu. Tapi, itu tak masalah,” tuntas Messi. Kini keduanya sudah tinggal bersama di Barcelona. Dan tak lama lagi, cinta mereka akan segera diresmikan dalam sebuah pernikahan. (SR).

klikunic.com