Seorang gadis berusia 19 tahun mengeluhkan tinggi badannya yang "cuma" 150 cm. Dirinya ingin lebih tinggi lagi, setidaknya 160 cm, karena dia ingin bekerja di sebuah instansi yang menuntut tinggi badan tertentu sebagai syarat untuk memasukinya.
Tinggi badan 150 cm untuk usia 19 tahun memang agak kurang, tapi cukup banyak juga wanita Indonesia dengan tinggi sekian. Tinggi ini masih dapat diharapkan untuk bertambah, apalagi pada usia tersebut.
Genetik
Satu hal yang perlu dipahami terlebih dahulu bahwa tinggi badan sangat ditentukan oleh gen. Hasil penelitian terkini (seperti dilansir AFP) menyebutkan bahwa terdapat gen yang menentukan tinggi-pendeknya seseorang.
Gen itu dinamakan HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2 yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi badan seseorang. Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki T (disingkat dari Thymin). Begitu pula, bila seseorang memiliki C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki T ganda.
Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.
Untuk itulah saya sebelumnya berpesan, syukurilah apa yang Tuhan berikan, karena itu lebih baik daripada Anda menyesalinya. Masih banyak potensi lain yang ada pada diri Anda yang bisa Anda kembangkan sehingga menjadikan Anda sebagai manusia yang unggul.
Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
Tak hanya kiat-kiat di atas, tidak ada salahnya Anda mencoba tips-tips di bawah ini.
Nutrisi
Ibarat membangun sebuah rumah, Anda tentu membutuhkan bahan bangunan. Begitu juga dengan tubuh, membutuhkan nutrisi yang cukup supaya dapat tumbuh dengan optimal.
Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut saat masa kanak-kanak dulu. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada masa kanak-kanak dulu, orang tersebut cenderung pendek pada masa dewasanya, dan sebaliknya. Bukan bermaksud sombong, saat kanak-kanak hingga umur 5 tahun saya rutin mengkonsumsi susu dan tinggi badan saya sekarang 187 cm!
Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang.
Alternatif Lain
Ada juga suplemen maupun produk lain di pasaran yang menjanjikan penambahan tinggi badan secara instan (misalnya dengan meluruskan tulang belakang), tapi saya tidak menganjurkan hal tersebut karena saya memang belum memiliki data ilmiah mengenai produk tersebut, terutama mengenai tingkat keberhasilan dan keamanannya.
source
Jumat, 20 Mei 2011
Inilah Kiat Alami Tambah Tinggi Badan Meski Usia Lebih Dari 21 Tahun
Arsip Blog
-
▼
2011
(7128)
-
▼
Mei
(1265)
- Inilah Kontes Orang Jelek...
- Lomba Adu Betina Para Cewek SMA Jepang, Siapa Bera...
- 7 Kota Paling Sehat Sedunia
- Tiga Gerhana Langka di Juni dan Juli
- Foto hot Fahrani, Aktris Peraih Piala Citra
- Penjelasan Ilmiah Tentang Misteri Pembangunan Boro...
- Wah, Ada Boneka Bayi Bisa Ngiler
- Inilah 10 Kepanikan yang Menggegerkan Warga Dunia
- Ini 8 Pria Seksi dan Playboy ‘Nakal’ di Hollywood
- 10 Syarat Jadi Pria Maskulin
- Olympus, Inilah Gunung Tertinggi dan Terbesar di G...
- Gadis 15 Tahun ini Diterima 13 Kampus di AS
- 13 Cara Aman Berselingkuh
- Bahaya Mengenakan Sandal 'Gladiator'
- Proses Penyambungan Jari yang Putus
- Akhirnya Korsel Memulai Pembangunan 16 Jet Tempur ...
- Pelatih Renang paling sukses !
- Si 'Pembunuh' Gairah Seks Manusia
- Ini 8 Pria Seksi dan Playboy ‘Nakal’ di Hollywood
- Para Selebriti Dunia yang Ternyata Berdarah Asia
- 13 Cara Aman Berselingkuh
- Apakah Anda Punya Indra Keenam? Ikuti Tes Ini!
- Photo Semut Lagi Menari di Atas Satu Kaki
- Inilah 10 Kepanikan yang Menggegerkan Warga Dunia
- SEREEM,, Wanita Ini Memotong Penis Pria yang Akan ...
- Video Aksi Gol Paling Gila Sepanjang Sejarah
- Wah, Ada Boneka Bayi Bisa Ngiler
- Bulan Madu Sebabkan Tubuh Melar
- Aksi Panas Shakira Dengan Bintang Barca
- 6 Sarang-sarang Binatang Paling Menakjubkan
- Serangga-serangga Ini Terlihat Seperti Alien
- Gaya Pdkt Ala Anak ABG
- Lima Tipe Pria yang Perlu Dipacari Sebelum Menikah
- Mualaf Steven Longden Kaget Temukan Fakta: Kakek B...
- Gadis 15 Tahun ini Diterima 13 Kampus di AS
- 10 Konsep Pesawat Pribadi Paling Mewah
- Kompetisi Aksi Paling Bikin Semangat, Berhadiah 10...
- 11 Komik Kocak Bikin Ngakak
- 20 Tanda Wanita Telah Mengalami Kekerasan Dalam Hu...
- 10 Hal yang membuat cowok terlihat lemah
- 10 Dusta Tersering Diucapkan Pria
- Cara Pria Mengatasi Patah Hati
- Kisah Kelahiran yang Aneh & Unik
- 9 Mata Uang Teraneh Di Dunia
- 22 Kasus Terbego dan Terbodoh Abad Ini
- Pelecehan Seksual Di Dunia Kupu-Kupu
- 10 Film yang Bisa Membuat Pria Menangis
- 5 Tips Bagaimana Mengenali Musuh dalam Selimut
- berlomba melepas bra, Sampe Payudaranya Lepas Gan!!!
- Re: Lari Jamaah Bugil Payudara Mau Lepas [Khusus 1...
- Re: Inilah Alasan Mengapa Orang Tifus Tidak Boleh ...
- 3 Cara Sukses Menjadi Playboy Sejati
- Gaya PDKT Ala Anak ABG
- Cara Mengatasi Ketombe Secara Alami
- 45 Cara Ampuh Menaklukan Wanita
- Kisah Persahabatan yang Erat Soekarno dengan Kennedy
- Serangga-serangga Ini Terlihat Seperti Alien
- Pengakuan Heboh, 1 dari 4 Wanita Ternyata Pernah F...
- [Foto] Inilah Mulut dan Gigi Terkuat Di Dunia
- Foto" Tembok besar CHINA saat siang & malam hari,k...
- Cek paru-paru dan jantung agan dengan segelas air ...
- Ane diajak ML gan + PIC anak kecil dilarang masuk!!
- 11 Tempat Paling Romantis Di Indonesia
- Artis JAV Idol Mirip Aura Kasih
- Video Tornado di Honolulu Harbour, Hawaii
- Trik Sulap Merobek Buku Yang Tebal Dengan Mudah
- 9 Cara Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
- Re: Inilah 12 Kasus Video Porno Artis
- Re: Tips Mencium yang Disukai Pasangan (Bagian 2)
- Re: Tips Mencium yang Disukai Pasangan (Bagian 1)
- Re: Ditembak Kepalanya 40 Kali, Diikat dan Dikubur...
- Inilah Rahasia Umur Panjang Orang Yahudi
- 30 Tips Bikin Cewekmu Tersenyum
- Perempuan-Perempuan 'Berpengaruh' di Dunia Saat Ini
- Apa Jadinya Bila Ramuan Ma Erot di Uji Coba Oleh I...
- Duh..Gaya Pacarannya Justin Bieber Ternyata Hot Ba...
- 70 Persen Pria Terpesona Payud4ra Wanita, 5 Hal Wa...
- Payudara Maria Ozawa
- Payudara Seksi Britney Spears
- Putri Ronald Reagan Mantan Presiden Amerika Berpos...
- Inilah Pakaian Dalam Wanita Yang Bersinar di Kegel...
- Akhirnya, Lubang Ozon Bisa Mengecil Juga
- Ritual Buka Celana Di California Selatan
- Ngaku Wartawan Gerayangi Istri Orang
- Cover Majalah Dewasa Jepang Mirip Ariel, Luna dan ...
- Pertanda Wanita Telah Jatuh Cinta Pada Anda
- Neh Cewek Pada Ngapain Yak ?
- ABG Pamer “BARANG KEMBAR” nya Yang Gede Banget
- Pasangan Ini didenda karena ML Di Lantai Katedral
- Rahasia Dada dan Bokong Montok Syahrini
- Inilah Polisi Wanita Iran yang Cantik Berjubah Hitam
- Dikira Cewek Baik-Baik , Ternyata.....
- Persahabatan Unik 3 Raja Hutan
- ADMIN MENJELMA Mohon Maaf ,,Dibaca ne ya,,,,
- Kutipan Iklan Lowongan Kerja Jaman Pemerintah Kolo...
- 10 Nasihat Orang Tua yang Ternyata Berguna Bagi Ke...
- Foto-foto Aksi Perampokan Brutal Ke Wanita Cantik ...
- FOTO : PAKAIAN RENANG TERSEKSI DI DUNIA..awas ngil...
- Foto Hot Poppy Bunga Lagi Mandi Beredar
- Lukisan2 Zodiak Yang Keren Dan Bikin Merinding!
-
▼
Mei
(1265)
Label
- 0 misteri yang belum terpecahkan (1)
- 10 misteri yang belum terpecahkan (40)
- ada antara ayam bersama binatang bisa cinta dan dari dengan di ini itu kecamatan kedua milik monyet (1)
- agama (3)
- Agama (7)
- akhir cinta (240)
- alam Fenomena (123)
- Aneh (624)
- aneh dan lucu (416)
- ANEH DAN UNIK : Aneh (399)
- antariksa (2)
- anti virus internasional (290)
- aquarius (4)
- Aries (4)
- artikel olahraga (16)
- baju fashion wanita (8)
- baju grosir (43)
- BEAUTY (34)
- beauty Female (4)
- BEAUTY And FEMALE : beauty Female (262)
- belanja online baju (3)
- belanja online pakaian (3)
- belanja pakaian online (3)
- bencana alam (20)
- benci cinta (64)
- benci jadi cinta (40)
- berita aneh di dunia (438)
- Berita Dunia (423)
- berita nasional (244)
- berita olahraga sepak bola (19)
- berita olahraga terkini (10)
- Berita-Malam (9)
- Bisnis Ekonomi (11)
- bisnis internet bohong (18)
- BUDAYA : budaya nusantara (38)
- budaya politik Indonesia (10)
- Cancer (4)
- cantik (357)
- cantik spa (305)
- Capricorn (4)
- cerita anak islam (1)
- cerita anak islami (1)
- cerita benci jadi cinta (26)
- cerita cinta (176)
- cerita pendek tentang cinta (1)
- cerita renungan malam (1)
- cerpen anak (1)
- cerpen benci jadi cinta (15)
- cerpen cinta (1)
- cerpen cinta pendek (1)
- cerpen cinta sedih (1)
- cerpen cinta terbaru (1)
- cerpen islami (1)
- cerpen lucu (1)
- cerpen sedih cinta (1)
- cerpen tentang cinta (1)
- cerpen terbaru (1)
- cewek (370)
- cinta 2011 (1)
- cinta abadi (170)
- Cowok Aries (1)
- Cowok Cancer (1)
- Cowok Capricorn (1)
- Cowok Gemini (1)
- Cowok Leo (1)
- Cowok Libra (1)
- Cowok Sagitarius (1)
- cowok scorpio (1)
- Cowok Taurus (1)
- Cowok Virgo (1)
- Daftar Harga Barang Elektronik (17)
- Detik-detik Ketika Seekor Katak Melahap Bulat-bulat Burung Gereja ( pic ) (1)
- download islam (1)
- download islami (37)
- download lagu religius (61)
- drama cinta dan persahabatan (1)
- drama persahabatan sejati (1)
- Ebook Filosofi (1)
- EKONOMI (1)
- EKONOMI DAN FINANSIAL : EKONOMI (18)
- ekonomi di indonesia (19)
- elektronik (4)
- ENTERTAINMENT (80)
- ENTERTAINMENT : entertainment indonesia (270)
- entertainment indonesia (47)
- entertainment news (325)
- Extreme (270)
- fashion online (47)
- FASHION: shopping online (47)
- federal internasional finance (247)
- FEMALE (291)
- FEMALE : beauty Female (34)
- foto extreme (132)
- foto kejadian aneh (448)
- foto lucu dan aneh (406)
- foto ngeri (1)
- foto vespa extreme (50)
- FREE SOFTWARE (42)
- Free sofware (41)
- FREE SOFWARE : download islam (38)
- gambar ce cantik (216)
- gambar gaya seks (257)
- gambar seks (1395)
- gaya seksual (935)
- Gemini (4)
- GOKIL : Humor (136)
- Gokil...........Cara Presiden Soekarno Menentukan Gadis Masih Perawan Gan (1)
- gossip seleb (329)
- grosir baju (43)
- handphone dan harganya (22)
- handphone terbaru (20)
- hantu (1)
- HATE : cerita cinta abadi (16)
- he (1)
- healthy (2)
- HEALTHY : Kesehatan (183)
- hewan (126)
- home cinema (257)
- home entertainment (286)
- home theatre (257)
- hongkong fashion online (7)
- HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- http://99ratiz.blogspot.com (1)
- http://99ratiz.blogspot.com/2011/06/gallery-gaya-asyik-remaja-putri-rusia.html (1)
- http://arifzever.blogspot.com (1)
- http://bizerz.blogspot.com (1)
- http://faktabukanopini.blogspot.com (1)
- http://i.okezone.com/content/2011/01/11/55/412805/1tBQNYvktW.jpg (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/05/payudara-seksi-britney-spears.html (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/06/arisa-oda.html (1)
- http://osserem.blogspot.com (3)
- http://sayaberitahu.blogspot.com (2)
- http://sourceflame.blogspot.com (1)
- http://www.noveloke.com/ (1)
- Humor (331)
- humor cerita (333)
- humor lucu sms (317)
- indonesia politik (9)
- info handphone (13)
- info olahraga terkini (10)
- info tentang handphone (10)
- informasi keuangan (23)
- informasi terbaru (1)
- INTERNASIONAL (350)
- INTERNASIONAL : anti virus internasional (171)
- internasional hotel (187)
- islam download (37)
- islami download (37)
- jakarta setiabudi (158)
- jendral berita (1)
- kebudayaan nusantara (35)
- kebudayaan politik indonesia (9)
- kebutuhan seks (901)
- kebutuhan seksual (896)
- kejadian ngeri (3)
- kejadian unik (503)
- kerajaan buddha di indonesia (1)
- kerajaan islam di indonesia (71)
- Kesehatan (200)
- kesehatan tubuh (209)
- keuangan (23)
- kisah malam pertama (169)
- koleksi cerpen cinta (1)
- kriminal (81)
- kumpulan cerita dan dongeng (1)
- kumpulan cerita lucu (8)
- lagu religius (252)
- Leo (4)
- Libra (4)
- LOVE (16)
- LOVE AND HATE : cerita cinta abadi (165)
- LUCU (207)
- LUCU and GOKIL : Humor (21)
- LUCU dan GOKIL : Humor (154)
- lucu humor (329)
- LUCU N GOKIL (7)
- makalah pendidikan islam (77)
- manajemen berbasis sekolah (71)
- MISTERI (57)
- MISTERI HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- misteri terbesar di dunia (19)
- misteri dunia terbesar (51)
- misteri terbesar (49)
- misteri terbesar di dunia (44)
- Mistis (86)
- music (9)
- musik (255)
- musik tradisional nusantara (38)
- nama alat musik tradisional (36)
- nama musik daerah (35)
- Nasional (633)
- NASIONAL : Nasional (13)
- NASIONAL :nasional (93)
- nasional indonesia (200)
- ne (1)
- new fashion (46)
- nilai religius (253)
- olahraga (9)
- OLAHRAGA : olahraga (8)
- olahraga basket (8)
- olahraga game (8)
- olahraga games (8)
- Otomotif (31)
- pakaian wanita (294)
- pdf islam (412)
- Pendidikan (108)
- PENDIDIKAN : kerajaan buddha di indonesia (75)
- pengertian religius (249)
- perang (1)
- pertahanan nasional indonesia (154)
- Pisces (4)
- POLITIK : politik indonesia (9)
- puisi religius (243)
- religious (24)
- religius (227)
- RELIGIUS : download lagu religius (206)
- Sagitarius (4)
- sahabat jd cinta (1)
- sain (4)
- Scorpio (4)
- sejarah (16)
- sejarah bung karno (1)
- seks (141)
- seksual (34)
- SEKSUAL : gambar gaya seks (727)
- sektor ekonomi indonesia (19)
- Selebriti (234)
- setan (2)
- SEXSUAL (882)
- sistem politik indonesia (10)
- sms cerita lucu (10)
- sms lucu dan humor (281)
- sms lucu humor (272)
- software mp3 (38)
- spa the hotel (297)
- sports (37)
- standarisasi nasional indonesia (142)
- surat cinta (17)
- taman nasional indonesia (125)
- Taurus (4)
- Teknologi (102)
- tentara nasional indonesia (30)
- Tips (428)
- tips hidip sehat (1)
- tips kesehatan (292)
- tips kesehatan badan (233)
- tips menjaga kesehatan badan (936)
- tokoh (3)
- Ujian Nasional (128)
- ujian nasional indonesia (113)
- Unik (781)
- Virgo (4)
- wanita (543)
- wanita online (294)
- wholesale fashion (43)