Jumat, 15 April 2011
Inilah 10 Perilaku Membuat Cepat Tua
Operasi plastik mungkin cara tercepat untuk kembali muda dan sehat. Namun, itu bukan satu-satunya cara. Jika bisa mengoreksi perilaku yang tidak sehat itu, Anda dapat menahan laju jam penuaan.
Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang disebut para ahli anti-aging membuat cepat tua.
1. Sering mengalami stres
Sejak zaman batu telah dikenal sering mengalami stres menjadikan tubuh sakit-sakitan. Elissa S. Epel, PhD, profesor psikiatri dari University of California di San Francisco, AS, memiliki bukti tingkat sel yang membuktikan bahwa stres berlebih memicu penuaan dini sistem kekebalan tubuh. Ibu anak-anak yang menderita sakit kronis ditemukan mengalami penuaan dini sel yang paling ekstrem.
Bagaimana cara mengatasinya? “Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda sedang stres dan memperhatikan tanda-tandanya seperti jantung berdebar-debar atau berkeringat,” jawab Epel. Cara singkat mengatasinya adalah melakukan pernapasan dalam yang sering disebut pernapasan diafragma. Cara jangka panjang adalah melakukan hal-hal menyenangkan yang mengurangi stres seperti berkebun, menyanyi, atau hobi menyenangkan lainnya.
2. Minum terlalu banyak alkohol
Minum satu atau dua gelas alkohol dapat menurunkan risiko kematian karena sakit jantung. Demikian yang ditulis oleh American Journal of Epidemiology. Wanita disarankan membatasi minuman ini hanya satu gelas sehari, sedangkan lelaki cukup dua gelas karena lebih dari itu malah menaikkan risiko terkena stroke, kanker lever, tenggorokan, dan payudara.
3. Kurang gerak
“Sebagian besar dari kita mengalami kecanduan kurang gerak,” kata William J. Evans, PhD, profesor kedokteran geriatrik, nutrisi, dan fisiologi dari University of Arkansas for Medical Sciences di Little Rock. Tahukah Anda, sedikit tambahan aktivitas itu dapat memperpanjang usia kita, mengurangi risiko kelebihan berat badan, stres, dan bahkan mengusir jauh-jauh penyakit alzheimer. Langkah pertama memulai gerak adalah memutuskan untuk jadi lebih aktif, misalnya parkir mobil agak jauh atau naik tangga ketimbang lift. Kalau ada waktu dan kesempatan lakukan aktivitas seperti jalan kaki selama 30 menit atau lebih lima kali seminggu.
4. Terlalu banyak lemak jenuh
Lemak jenuh terdapat dalam daging merah, daging putih, susu, dan mentega dapat meningkatkan kolesterol jahat dan kolesterol total, sehingga membuat diri Anda berisiko kena penyakit jantung. Pilih lemak bagus yang terdapat dalam minyak zaitun seperti yang biasa diasup orang Perancis, Italia, dan di daerah seputar Laut Mediterania. Jaga agar asupan lemak jenuh tak lebih dari 10 persen total kalori harian.
5. Merokok
Sementara di AS semakin menurun, jumlah perokok di Indonesia justru semakin meningkat. Padahal sudah ada peringatan dalam iklan rokok bahwa merokok itu bikin mandul, berisiko kena stroke, serangan jantung, kanker, dan lain-lain. Kulit pun jadi mudah berkerut kalau Anda merokok.
6. Menghirup udara terpolusi
Udara yang terpolusi dapat menyebabkan batuk-batuk dan mata terbakar. Ini terkait dengan serangan asma dan penyakit saluran pernapasan. Bila Anda tinggal atau bekerja di lingkungan berudara buruk, usahakan tinggal di dalam ruangan lebih sering.
7. Sering kena sinar matahari
Sering terpapar sinar matahari berisiko kena kanker kulit. Kena sinar matahari juga membuat kulit wajah jadi mudah berkeriput. Batasi agar tidak terlalu sering terpapar sinar matahari terutama di atas pukul 09.00 sampai 17.00. Jika terpaksa harus berpanas-panas ria, lindungi kulit dengan tabir surya ber-SPF paling tidak 15 untuk mengurangi risiko kanker kulit dan keriput.
8. Kurang tidur
Jika Anda sering kurang tidur, waspadalah. Kurang tidur terkait dengan kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah memori, bahkan pada orang dewasa muda. Usahakan agar ruang tidur jadi tempat yang nyaman dan hanya untuk tidur. Pindahkan televisi dari ruang tidur ke ruang keluarga dan matikan lampu supaya tidur makin nyenyak.
9. Kegemukan
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko kena penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Jangan pusing melihat banyak pilihan diet untuk menurunkan berat badan. Pilihlah diet yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda, sehingga menjalaninya dengan senang dan tidak terbebani.
10. Terlalu banyak gula
Kelebihan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mungkin penyakit jantung. Gula dalam makanan kecil dan kue-kue setara dengan 12 sendok teh sehari untuk diet 2.200 kalori pada orang dewasa. Itu belum termasuk gula yang terkandung dalam minuman sehari-hari. Karena itu, kurangi gula dan tak perlu tambahkan gula dalam minuman Anda. Pilih camilan buah-buahan ketika ngidam makanan manis. @ Diyah Triarsari
http://www.dunia-unik.com/2011/03/10-perilaku-membuat-cepat-tua.html
Arsip Blog
-
▼
2011
(7128)
-
▼
April
(1531)
- 10 Istana Termegah Dan Terbesar Di Dunia
- Wajah Kocak Atlet Ice Skating Pada 2011 World Skat...
- Kenapa Orang Asia Paling Susah Keluarkan Ekspresi ...
- Cewek Beneran Atau Boneka?
- Ekstrim, Pijat Terapi Dengan Ular Dan Tikus
- Koleksi Foto Eriko Yano Anak Sekolah Di Jepang
- 10 Pose H0t Terbaru Aura Kasih
- Galeri Foto-foto Kucing Dengan Perilaku Paling Nar...
- Obama Ingin Jadi Perdana Menteri Indonesia
- Foto Cewek Bu9il Dengan Makhluk Laut Menutupinya
- Dinding yang Terbuat Dari Keyboard (Full Pic)
- Hayo Siapa Yang Tahu Cewek Ni Umur Berapa???
- Cara Unik Atlet Dunia Menghamburkan Uang
- 10 Karakter Manga Paling H0t
- Anak Kecil Paling Cantik Di Dunia
- Mobil Dan Kereta Kencana Pernikahan Pangeran William
- Taukahkamu; Mengapa Terdapat Garis Jejak Pesawat D...
- Cowok Mabuk Yang Salah Sasaran (H0T n Funny)
- Flying Fish, Ikan Yang Bisa Terbang Sejauh 400 Meter
- Tante Tante Muda S3ksi Yang Kesepian
- Foto-Foto Persiapan Tentara Inggris Menghadapi Har...
- Usung Perdamaian, Kakek Ini Menato Seluruh Tubuhnya
- Tips Aman dan Mudah Menggosok Gigi Bayi
- Inilah Foto Seorang Cewek Yang Tidak Rela Akan Per...
- Jurus Ampuh Agar Malam Pertama Terhindar Rasa Sakit
- Ni Wayan Mertayani : Gadis Pemulung Yang Menjuarai...
- Foto-Foto Keren Tentang Anak Indonesia
- Kebodohan Yang Ditunjukkan Dalam Iklan Gudang Gara...
- Foto Kecantikan Puteri Kate Dengan Gaun Pengantinnya
- Taukahkamu; Mengapa Terdapat Garis Jejak Pesawat D...
- Inilah Foto Seorang Cewek yang tidak Rela akan Per...
- Taukahkamu; Kayu Manis Adalah Bumbu Masak Paling T...
- Usung Perdamaian, Kakek Ini Menato Seluruh Tubuhnya
- Perbedaan Es Batu yang Terbuat dari Air Matang dan...
- 10 Perilaku Pria Yang Bikin Wanita Menderita
- 7 Pelawak Indonesia Yang Berpenampilan Palsu
- Foto-foto Orang Lagi Selingkuh (Jangan Ditiru!)
- Kisah Orang-orang Paling Misterius Di Dunia
- Sebanyak Apa sih Uang 1 Triliun Dollar?
- Remaja 16 Tahun Ciptakan Sepeda Berbahan Kayu dan ...
- Kadal Pensil, Jangan Terkecoh dengan Bentuknya yan...
- Cara menghitung jarak petir dengan kita
- Canggih dan Mewah, Inilah Profile Mobile Ambulance...
- Dikira Bercanda, Pelawak Ini Meninggal Saat Melawak
- 10 Rumah Pohon Paling Berbahaya di Dunia
- Menjelajahi Negeri Batu di Taiwan
- Uniknya Rumah "Keliling" diatas Becak
- Hotel Mewah di Tengah Air terjun (konsep)
- Beginilah Cara Belut Listrik Menghasilkan Aliran L...
- Taukahkamu; Secangkir Teh Dapat Tingkatkan Kinerja...
- Inilah Tips untuk wanita yang pertama kali "MELAKU...
- Galeri Foto-foto Kucing dengan Perilaku Paling Nar...
- Kay Sera, Wanita yang maniak pada warna Pink
- 5 Perusahaan Raksasa Yang terlahir Dari Ide Sederhana
- Cewek Cantik Gak Sadar Dibu6ilin Di Pesta
- Tante Ini Membuatku Tak Berdaya
- Anggota NII Boleh Berzina Untuk Bayar Infaq
- Izinkan Aku Berz1na (Alasan Kuat Di Balik Larangan)
- Parah!! Kelakuan Nakal Anak SMA Jaman Sekarang
- Ini Dia 6 Tanda Anda Hanya Sebagai Kekasih Gelapnya!
- Kumpulan Foto Cewek Seksi Dengan Tubuh Di Cat
- Cewek2 Skinhead...Gokil Berat Gan.....
- Magdeburg Water Bridge, Inilah Bentuk Kemegahan Su...
- Cewek Narsis Dengan Kamera Dan Bikini Barunya
- Sebelum Memarahi Anak, Sebaiknya Baca Ini
- Simak Penampilan Brigadir Taufik, Saingan Briptu N...
- Parah,,Masih Bocah Udah Bikin Tatoo Pacarnya di T3...
- Foto-Foto Yang Unik Dari Berbagai Negara
- Beginilah Sadisnya Siswi Sekolah Di Jepang (PIC+VI...
- Jarum Jam Hari Kiamat Disetel Lebih Cepat (Video)
- 10 Negara Dengan Harga BBM Termurah
- Profil Dan Foto Aliya Calon Menantu SBY
- Cowok Cowok Nggak Jelas .. Yang Ngga Kuat DILARANG...
- Kumpulan Tante Cantik Dengan Bulu Ketiaknya
- Rahasia Semut Api Selamat Dari Banjir
- 10 Sebab Dihapusnya Dosa-Dosa Manusia
- Tante Tante Butuh Kehangatan
- Kumpulan Foto Gokil Orang Barat Mabuk Bagian 2
- Kumpulan Foto Hewan Albino Keren Dan Unik
- Iklan Ekstrim Yang Aneh Dan Mengejutkan
- Seni Gambar Di Perut Wanita Hamil
- Sepeda Sperma Dari Denmark Yang Unik
- Pemuda Nakal Dan Malaikat Mungkar Nakir
- WAW! Air Urine Sebagai Obat Kanker?
- Inilah Sejarah Heroin Menjadi Obat Terlarang
- Beginilah Cara Artis Jepang Biar Cepat Terkenal (P...
- Inilah Istri Paling Kejam Sedunia
- Gurun Sahara Mau Dibikin Hutan? Bisa! Begini Tehni...
- Taiga Ishikawa Jadi Politisi Gay Pertama yang Mena...
- Sepeda SPERMA dari Denmark yang Unik
- NGAKAK!!! Yang Belom Liat Banci Arab sini..
- Gelombang Radio Aurora Bantu Cari Planet Alien?
- cowok cowok NGGA JELAS .. yang ngga kuat DILARANG ...
- ANAK INDONESIA .... [keren bangettt....]
- Kewalahan Istri Minta Seks Tiap Hari, Pria Ini Lar...
- Cewek-cewek Skinhead...Gokil Berat Gan.....
- Foto-Foto Selingkuh
- Berani liat,,,?? Kanker mulut (kanker rongga mulut...
- PARAH! Kelakuan Cewek Setelah UN Usai
- RAKYAT MALAYSIA + VIDEO SEKS
-
▼
April
(1531)
Label
- 0 misteri yang belum terpecahkan (1)
- 10 misteri yang belum terpecahkan (40)
- ada antara ayam bersama binatang bisa cinta dan dari dengan di ini itu kecamatan kedua milik monyet (1)
- agama (3)
- Agama (7)
- akhir cinta (240)
- alam Fenomena (123)
- Aneh (624)
- aneh dan lucu (416)
- ANEH DAN UNIK : Aneh (399)
- antariksa (2)
- anti virus internasional (290)
- aquarius (4)
- Aries (4)
- artikel olahraga (16)
- baju fashion wanita (8)
- baju grosir (43)
- BEAUTY (34)
- beauty Female (4)
- BEAUTY And FEMALE : beauty Female (262)
- belanja online baju (3)
- belanja online pakaian (3)
- belanja pakaian online (3)
- bencana alam (20)
- benci cinta (64)
- benci jadi cinta (40)
- berita aneh di dunia (438)
- Berita Dunia (423)
- berita nasional (244)
- berita olahraga sepak bola (19)
- berita olahraga terkini (10)
- Berita-Malam (9)
- Bisnis Ekonomi (11)
- bisnis internet bohong (18)
- BUDAYA : budaya nusantara (38)
- budaya politik Indonesia (10)
- Cancer (4)
- cantik (357)
- cantik spa (305)
- Capricorn (4)
- cerita anak islam (1)
- cerita anak islami (1)
- cerita benci jadi cinta (26)
- cerita cinta (176)
- cerita pendek tentang cinta (1)
- cerita renungan malam (1)
- cerpen anak (1)
- cerpen benci jadi cinta (15)
- cerpen cinta (1)
- cerpen cinta pendek (1)
- cerpen cinta sedih (1)
- cerpen cinta terbaru (1)
- cerpen islami (1)
- cerpen lucu (1)
- cerpen sedih cinta (1)
- cerpen tentang cinta (1)
- cerpen terbaru (1)
- cewek (370)
- cinta 2011 (1)
- cinta abadi (170)
- Cowok Aries (1)
- Cowok Cancer (1)
- Cowok Capricorn (1)
- Cowok Gemini (1)
- Cowok Leo (1)
- Cowok Libra (1)
- Cowok Sagitarius (1)
- cowok scorpio (1)
- Cowok Taurus (1)
- Cowok Virgo (1)
- Daftar Harga Barang Elektronik (17)
- Detik-detik Ketika Seekor Katak Melahap Bulat-bulat Burung Gereja ( pic ) (1)
- download islam (1)
- download islami (37)
- download lagu religius (61)
- drama cinta dan persahabatan (1)
- drama persahabatan sejati (1)
- Ebook Filosofi (1)
- EKONOMI (1)
- EKONOMI DAN FINANSIAL : EKONOMI (18)
- ekonomi di indonesia (19)
- elektronik (4)
- ENTERTAINMENT (80)
- ENTERTAINMENT : entertainment indonesia (270)
- entertainment indonesia (47)
- entertainment news (325)
- Extreme (270)
- fashion online (47)
- FASHION: shopping online (47)
- federal internasional finance (247)
- FEMALE (291)
- FEMALE : beauty Female (34)
- foto extreme (132)
- foto kejadian aneh (448)
- foto lucu dan aneh (406)
- foto ngeri (1)
- foto vespa extreme (50)
- FREE SOFTWARE (42)
- Free sofware (41)
- FREE SOFWARE : download islam (38)
- gambar ce cantik (216)
- gambar gaya seks (257)
- gambar seks (1395)
- gaya seksual (935)
- Gemini (4)
- GOKIL : Humor (136)
- Gokil...........Cara Presiden Soekarno Menentukan Gadis Masih Perawan Gan (1)
- gossip seleb (329)
- grosir baju (43)
- handphone dan harganya (22)
- handphone terbaru (20)
- hantu (1)
- HATE : cerita cinta abadi (16)
- he (1)
- healthy (2)
- HEALTHY : Kesehatan (183)
- hewan (126)
- home cinema (257)
- home entertainment (286)
- home theatre (257)
- hongkong fashion online (7)
- HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- http://99ratiz.blogspot.com (1)
- http://99ratiz.blogspot.com/2011/06/gallery-gaya-asyik-remaja-putri-rusia.html (1)
- http://arifzever.blogspot.com (1)
- http://bizerz.blogspot.com (1)
- http://faktabukanopini.blogspot.com (1)
- http://i.okezone.com/content/2011/01/11/55/412805/1tBQNYvktW.jpg (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/05/payudara-seksi-britney-spears.html (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/06/arisa-oda.html (1)
- http://osserem.blogspot.com (3)
- http://sayaberitahu.blogspot.com (2)
- http://sourceflame.blogspot.com (1)
- http://www.noveloke.com/ (1)
- Humor (331)
- humor cerita (333)
- humor lucu sms (317)
- indonesia politik (9)
- info handphone (13)
- info olahraga terkini (10)
- info tentang handphone (10)
- informasi keuangan (23)
- informasi terbaru (1)
- INTERNASIONAL (350)
- INTERNASIONAL : anti virus internasional (171)
- internasional hotel (187)
- islam download (37)
- islami download (37)
- jakarta setiabudi (158)
- jendral berita (1)
- kebudayaan nusantara (35)
- kebudayaan politik indonesia (9)
- kebutuhan seks (901)
- kebutuhan seksual (896)
- kejadian ngeri (3)
- kejadian unik (503)
- kerajaan buddha di indonesia (1)
- kerajaan islam di indonesia (71)
- Kesehatan (200)
- kesehatan tubuh (209)
- keuangan (23)
- kisah malam pertama (169)
- koleksi cerpen cinta (1)
- kriminal (81)
- kumpulan cerita dan dongeng (1)
- kumpulan cerita lucu (8)
- lagu religius (252)
- Leo (4)
- Libra (4)
- LOVE (16)
- LOVE AND HATE : cerita cinta abadi (165)
- LUCU (207)
- LUCU and GOKIL : Humor (21)
- LUCU dan GOKIL : Humor (154)
- lucu humor (329)
- LUCU N GOKIL (7)
- makalah pendidikan islam (77)
- manajemen berbasis sekolah (71)
- MISTERI (57)
- MISTERI HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- misteri terbesar di dunia (19)
- misteri dunia terbesar (51)
- misteri terbesar (49)
- misteri terbesar di dunia (44)
- Mistis (86)
- music (9)
- musik (255)
- musik tradisional nusantara (38)
- nama alat musik tradisional (36)
- nama musik daerah (35)
- Nasional (633)
- NASIONAL : Nasional (13)
- NASIONAL :nasional (93)
- nasional indonesia (200)
- ne (1)
- new fashion (46)
- nilai religius (253)
- olahraga (9)
- OLAHRAGA : olahraga (8)
- olahraga basket (8)
- olahraga game (8)
- olahraga games (8)
- Otomotif (31)
- pakaian wanita (294)
- pdf islam (412)
- Pendidikan (108)
- PENDIDIKAN : kerajaan buddha di indonesia (75)
- pengertian religius (249)
- perang (1)
- pertahanan nasional indonesia (154)
- Pisces (4)
- POLITIK : politik indonesia (9)
- puisi religius (243)
- religious (24)
- religius (227)
- RELIGIUS : download lagu religius (206)
- Sagitarius (4)
- sahabat jd cinta (1)
- sain (4)
- Scorpio (4)
- sejarah (16)
- sejarah bung karno (1)
- seks (141)
- seksual (34)
- SEKSUAL : gambar gaya seks (727)
- sektor ekonomi indonesia (19)
- Selebriti (234)
- setan (2)
- SEXSUAL (882)
- sistem politik indonesia (10)
- sms cerita lucu (10)
- sms lucu dan humor (281)
- sms lucu humor (272)
- software mp3 (38)
- spa the hotel (297)
- sports (37)
- standarisasi nasional indonesia (142)
- surat cinta (17)
- taman nasional indonesia (125)
- Taurus (4)
- Teknologi (102)
- tentara nasional indonesia (30)
- Tips (428)
- tips hidip sehat (1)
- tips kesehatan (292)
- tips kesehatan badan (233)
- tips menjaga kesehatan badan (936)
- tokoh (3)
- Ujian Nasional (128)
- ujian nasional indonesia (113)
- Unik (781)
- Virgo (4)
- wanita (543)
- wanita online (294)
- wholesale fashion (43)