Jakarta, Tak mudah bagi seorang perokok untuk menghentikan kebiasaannya ini, salah satu halangannya adalah stres yang melanda saat tidak merokok. Tapi ada cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres saat berhenti merokok.
"Ketergantungan nikotin bisa membuat seseorang merasa cemas dan gelisah yang sering diartikan oleh perokok sebagai perasaan stres. Kondisi ini yang sering membuat orang bimbang untuk berhenti merokok," ujar Steven Schroeder, MD, direktur Smoking Cessation Leadership Center di University of California, San Francisco, seperti dikutip dari WebMD, Senin (3/1/2011).
Saat stres, tubuh akan melepaskan zat kimia epinefrin yang bisa mengganggu kemampuan otak untuk fokus dan berpikir jernih. Tapi ada berbagai strategi yang bisa digunakan untuk membantu seseorang mengatasi stres saat berhenti merokok, yaitu:
1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Menghilangkan kebiasaan merokok merupakan hal yang cukup sulit, untuk itu seseorang jangan terlalu keras pada diri sendiri. Karena kondisi ini bisa memicu stres, putus asa dan bahkan depresi. Cobalah memiliki pemikiran yang optimis dan yakin bisa melakukannya.
2. Mengesampingkan terlebih dahulu kekhawatiran jangka panjang
Beberapa minggu pertama berhenti merokok adalah hal yang paling sulit. Selama periode ini jangan membebani diri dengan segala macam kekhawatiran jangka panjang, fokuslah pada apa yang sedang dilakukan saat itu atau sekarang.
3. Belajarlah mengenali tanda-tanda stres
Usahakan untuk mengenali gejala-gejala stres yang timbul, seperti perasaan cemas, gelisah, kewalahan dalam mengatasi suatu hal, sakit kepala, sulit tidur dan kemarahan. Jika sudah merasa di bawah tekanan, cobalah melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
4. Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi stres adalah melakukan kegiatan yang menyenangkan atau bisa memberi kesenangan, misalnya menonton film komedi, bermain dengan binatang peliharaan, berkumpul dengan keluarga, mendengarkan musik favorit atau berendam dalam air hangat.
5. Bergerak atau melakukan aktivitas fisik
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hampir semua jenis aktivitas bisa membantu, asalkan benar-benar dinikmati seperti berenang atau berjalan sambil melihat pemandangan indah.
6. Menuangkan perasaan dalam tulisan
Menulis sesuatu yang mengganggu bisa menjadi cara ampuh untuk mengurangi stres. Carilah tempat yang tenang dan habiskan waktu selam 15 menit untuk menulis segala hal yang mengganggu. Usahakan untuk tidak merevisinya dan hanya menulis saja, lalu robeklah kertas tersebut dan lemparkan yang jauh.
7. Melakukan teknik relaksasi
Teknik relaksasi untuk mengurangi stres seperti yoga, latihan pernapasan dalam dan berbagai bentuk meditasi diketahui dapat membantu perokok berhenti. Umumnya tidak semua teknik ini berhasil pada setiap orang, karenanya temukan teknik mana yang bisa membuat nyaman dan bekerja paling baik.
8. Bersabar
Hampir semua mantan perokok merasa kewalahan dan keraguan pada beberapa hari pertamanya. Tapi cobalah untuk bersabar bahwa setiap kali berhasil menolak rasa ingin merokok, maka semakin dekat langkah untuk bebas dari rokok. Karena hidup akan menjadi lebih nyaman, bahagia dan sehat sebagai non-perokok.
http://www.taukahkamu.com/2011/01/beginilah-cara-mengatasi-stres-saat.html
Arsip Blog
-
▼
2011
(7128)
-
▼
Januari
(740)
- Ahmad Dhani Pemuja Dajjal..??
- Sifat Karakter Cowok Zodiak Sagitarius
- Dewi Perssik Gugat Julia Perez 1,7 Miliar
- Ramalan Bintang Virgo Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Ramalan Bintang Taurus Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Hebooh !! Kekayaan Olga Syahputra Telah Mencapai R...
- Ramalan Bintang Scorpio Minggu Ini 1 - 7 Februari ...
- Kisah Seekor Kadal Yang Terjepit Selama 10 Tahun
- Ramalan Bintang Sagitarius Minggu Ini 1 - 7 Februa...
- 10 Dosa Kaum Nabi Luth Yang BAnyak Dilakukan Di In...
- Ramalan Bintang Pisces Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Ramalan Bintang Libra Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- hati-Hati!! Es Batu Lebih Kotor Ketimbang Air Toilet
- Ramalan Bintang Leo Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Ramalan Bintang Gemini Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Temuan Mengejutkan...Bukti Ilmiah Mukjizat Nabi Me...
- Ramalan Bintang Capricorn Minggu Ini 1 - 7 Februar...
- Ramalan Bintang Cancer Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Di Sinilah Nabi Ibrahim AS Dahulu Dibakar Raja Namrud
- Ramalan Bintang Aries Minggu Ini 1 - 7 Februari 2011
- Ramalan Bintang Aquarius Minggu Ini 1 - 7 Februari...
- Musuh Baru Rezim Mesir: Facebook dan Twitter
- Bobol ATM Hanya dengan Sebatang Korek Api
- Trik Ranjang "Panas" dari 5 Pakar Seks
- INDAHNYA DUNIA Apakah Hantu Memang Nyata (foto)
- PARAH Gan !! Anggota Parlemen Jepang Meraba Dada C...
- Seorang Pria Tuntut Facebook Karena Dianggap Diskr...
- 7 Boneka Hyper-realistis Karya Glenda Ewart......K...
- Wow 10 Smartphone Terbaik Januari 2011
- Pesawat Pemadam Kebakaran Terbesar Di Dunia
- Inilah Alasan Iblis TERPAKSA BERTAMU kpd Rosululla...
- Jembatan-jembatan yang Paling Mengerikan di Dunia
- Inilah Resep Alami Penebal Rambut (Felame Only)
- AWAS...! Oral Seks Picu Kanker Tonsil dan Pangkal ...
- Inilah 6 Hal yang "Kadang" Dilakukan Perempuan di ...
- Alamak, 1/3 Situs Negatif Buatan Indonesia
- Astagfirullah..Bangunan Seperti Mesjid dijadikan D...
- Pesta Vulgar ABG Tertangkap Kamera ( Kacau ! )
- Video. Ketahuan Mesum di WC Masjid, Cewek Ini Dige...
- HEBOH....Wanita Belanda Menemukan Lembar Papirus B...
- Teknik Ampuh Ala menjelmaTuk Menghafalkan Sesuatu
- Daftar Harga BlackBerry Bold 9780 dan Spesifikasinya
- Daftar Harga Garmin-Asus A10 dan Spesifikasinya
- Sifat Karakter Cowok Zodiak Leo
- Sifat Karakter Cowok Zodiak Gemini
- Sifat Karakter Cowok Zodiak Taurus
- Angie 'Virgin' Berjuang Urus Anak Sendiri di Indon...
- Model Cewek Tertinggi di Dunia
- Ternyata Tinggi Badan Saat Dewasa Bisa Diukur Wakt...
- Ane kaget gan liat gambar ini..
- TEST PSIKOLOGIS..... (yg jujur ya gan...)
- EDAN !! ML diatas panggung saat konser (BB 17++)
- Karakter Manusia Dilihat Dari Jenis Rambutnya...Ce...
- Istri Restui Suami Plesir Ditemani 6 Boneka Seks C...
- Sifat Karakter Cowok Zodiak Aries
- Pretty, Cewek Secantik Ini Sudah Berusia 29 Tahun
- WOW !! Agan Mau Nggak Jadi Pasiennya : " Terapi R...
- Jupe Tetap Seksi Saat Diperiksa Polisi (Foto) Gan
- Kontes Wajah Jelek, Pilih Sendiri Pemenangnya
- Lucu Gan !!saat Foto pernikahan menjadi kacau
- Miris Gan ,,
- Bukti Malaikat Menyumpal Mulut Firaun, Sesaat Sebe...
- Inilah fakta-fakta yang terjadi di Gaza selama 1.0...
- 4 hal yang dilakukan anak kosan saat "BOKEK"
- Gilaaa Amerika bikin Duplikat Ka’bah untuk dijadik...
- "Seharusnya Malaysia yang Masuk Riau" Gan,, Bukan ...
- Tips Menjaga Kebersihan Gigi Berbehel
- HEBOOH !! Mantan VJ MTV , VJ Mike suka cewek n cow...
- Inilah 101 kebohongan pria terhadap wanita,jadi be...
- Waspada !! 10 Kota Top Pergaulan Bebas yang Berbah...
- Extreme Gan Gadis Mabuk Masuk ke Mesin Pengering (...
- Inilah Hubungan Antara Ka'Bah Kiblat dan Kiamat
- Waduh… Hantu Cekik Bocah Muncul di Bogor
- 9 bekas rumah sakit jiwa menyeramkan yang ditutup ...
- Potret kehidupan pekerja seks komersil (PSK) Batam
- ini dia poto dan video cewek yang di ajak pesta se...
- Parah...Dokter Perkosa Pasien Saat Operasi...(BB+)
- EXTREME !! ketika MANUSIA terlindas TRAKTOR ???
- Tips Kerend Cara Buat Antena Wifi Darurat Dari Bot...
- Hah, Miras Dipakai Memandikan Mayat
- Kereend Gan Antivirus Artav buatan anak SMP bisa m...
- Pasang iklan, klik di sini Eco-city, Kota di Dalam...
- Kata Tifatul: Twitter Terbuka Jadi Sarana Pembocor...
- Siswi SMP Ditemukan Tak Bernyawa dengan Kondisi Me...
- Akhirnya! California Izinkan Pembangunan Masjid
- WOW !! "KEAMANAN INDONESIA terbaik di DUNIA"
- Manfaat Menakjubkan Air Putih
- WOW Heboh !! Browsing Internet Sekarang Cukup Deng...
- Pesan Dari Alien Ada di Koran ! Boleh Percaya Bole...
- Bocah 13 Tahun ini Hampir Kehilangan Otaknya
- Bob Sadino: “Semoga Saya Masuk Neraka"
- Jejak Misterius di Yogya, UFO Terekam Kamera di Bu...
- extreme !!! Aksi Protes Bakar Diri di Mesir
- Di Jaket Mark Zuckerbeck Terdapat Simbol Illuminat...
- Mahasiswa Ini Terancam 6 Tahun Penjara Ajak ML Rat...
- Kini Uji Kehamilan Bisa Dilakukan Dengan USB
- Lagi, Lukisan MISTERIUS Muncul di Peru... Nampak d...
- Setan Merasuki Tubuh Seorang Wanita Hingga Meninggal!
- Busyet!!! Parfum Lady Gaga Ternyata Beraroma Darah...
- Kontes Kegantengan di Afrika
-
▼
Januari
(740)
Label
- 0 misteri yang belum terpecahkan (1)
- 10 misteri yang belum terpecahkan (40)
- ada antara ayam bersama binatang bisa cinta dan dari dengan di ini itu kecamatan kedua milik monyet (1)
- agama (3)
- Agama (7)
- akhir cinta (240)
- alam Fenomena (123)
- Aneh (624)
- aneh dan lucu (416)
- ANEH DAN UNIK : Aneh (399)
- antariksa (2)
- anti virus internasional (290)
- aquarius (4)
- Aries (4)
- artikel olahraga (16)
- baju fashion wanita (8)
- baju grosir (43)
- BEAUTY (34)
- beauty Female (4)
- BEAUTY And FEMALE : beauty Female (262)
- belanja online baju (3)
- belanja online pakaian (3)
- belanja pakaian online (3)
- bencana alam (20)
- benci cinta (64)
- benci jadi cinta (40)
- berita aneh di dunia (438)
- Berita Dunia (423)
- berita nasional (244)
- berita olahraga sepak bola (19)
- berita olahraga terkini (10)
- Berita-Malam (9)
- Bisnis Ekonomi (11)
- bisnis internet bohong (18)
- BUDAYA : budaya nusantara (38)
- budaya politik Indonesia (10)
- Cancer (4)
- cantik (357)
- cantik spa (305)
- Capricorn (4)
- cerita anak islam (1)
- cerita anak islami (1)
- cerita benci jadi cinta (26)
- cerita cinta (176)
- cerita pendek tentang cinta (1)
- cerita renungan malam (1)
- cerpen anak (1)
- cerpen benci jadi cinta (15)
- cerpen cinta (1)
- cerpen cinta pendek (1)
- cerpen cinta sedih (1)
- cerpen cinta terbaru (1)
- cerpen islami (1)
- cerpen lucu (1)
- cerpen sedih cinta (1)
- cerpen tentang cinta (1)
- cerpen terbaru (1)
- cewek (370)
- cinta 2011 (1)
- cinta abadi (170)
- Cowok Aries (1)
- Cowok Cancer (1)
- Cowok Capricorn (1)
- Cowok Gemini (1)
- Cowok Leo (1)
- Cowok Libra (1)
- Cowok Sagitarius (1)
- cowok scorpio (1)
- Cowok Taurus (1)
- Cowok Virgo (1)
- Daftar Harga Barang Elektronik (17)
- Detik-detik Ketika Seekor Katak Melahap Bulat-bulat Burung Gereja ( pic ) (1)
- download islam (1)
- download islami (37)
- download lagu religius (61)
- drama cinta dan persahabatan (1)
- drama persahabatan sejati (1)
- Ebook Filosofi (1)
- EKONOMI (1)
- EKONOMI DAN FINANSIAL : EKONOMI (18)
- ekonomi di indonesia (19)
- elektronik (4)
- ENTERTAINMENT (80)
- ENTERTAINMENT : entertainment indonesia (270)
- entertainment indonesia (47)
- entertainment news (325)
- Extreme (270)
- fashion online (47)
- FASHION: shopping online (47)
- federal internasional finance (247)
- FEMALE (291)
- FEMALE : beauty Female (34)
- foto extreme (132)
- foto kejadian aneh (448)
- foto lucu dan aneh (406)
- foto ngeri (1)
- foto vespa extreme (50)
- FREE SOFTWARE (42)
- Free sofware (41)
- FREE SOFWARE : download islam (38)
- gambar ce cantik (216)
- gambar gaya seks (257)
- gambar seks (1395)
- gaya seksual (935)
- Gemini (4)
- GOKIL : Humor (136)
- Gokil...........Cara Presiden Soekarno Menentukan Gadis Masih Perawan Gan (1)
- gossip seleb (329)
- grosir baju (43)
- handphone dan harganya (22)
- handphone terbaru (20)
- hantu (1)
- HATE : cerita cinta abadi (16)
- he (1)
- healthy (2)
- HEALTHY : Kesehatan (183)
- hewan (126)
- home cinema (257)
- home entertainment (286)
- home theatre (257)
- hongkong fashion online (7)
- HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- http://99ratiz.blogspot.com (1)
- http://99ratiz.blogspot.com/2011/06/gallery-gaya-asyik-remaja-putri-rusia.html (1)
- http://arifzever.blogspot.com (1)
- http://bizerz.blogspot.com (1)
- http://faktabukanopini.blogspot.com (1)
- http://i.okezone.com/content/2011/01/11/55/412805/1tBQNYvktW.jpg (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/05/payudara-seksi-britney-spears.html (1)
- http://montok-seksi.blogspot.com/2011/06/arisa-oda.html (1)
- http://osserem.blogspot.com (3)
- http://sayaberitahu.blogspot.com (2)
- http://sourceflame.blogspot.com (1)
- http://www.noveloke.com/ (1)
- Humor (331)
- humor cerita (333)
- humor lucu sms (317)
- indonesia politik (9)
- info handphone (13)
- info olahraga terkini (10)
- info tentang handphone (10)
- informasi keuangan (23)
- informasi terbaru (1)
- INTERNASIONAL (350)
- INTERNASIONAL : anti virus internasional (171)
- internasional hotel (187)
- islam download (37)
- islami download (37)
- jakarta setiabudi (158)
- jendral berita (1)
- kebudayaan nusantara (35)
- kebudayaan politik indonesia (9)
- kebutuhan seks (901)
- kebutuhan seksual (896)
- kejadian ngeri (3)
- kejadian unik (503)
- kerajaan buddha di indonesia (1)
- kerajaan islam di indonesia (71)
- Kesehatan (200)
- kesehatan tubuh (209)
- keuangan (23)
- kisah malam pertama (169)
- koleksi cerpen cinta (1)
- kriminal (81)
- kumpulan cerita dan dongeng (1)
- kumpulan cerita lucu (8)
- lagu religius (252)
- Leo (4)
- Libra (4)
- LOVE (16)
- LOVE AND HATE : cerita cinta abadi (165)
- LUCU (207)
- LUCU and GOKIL : Humor (21)
- LUCU dan GOKIL : Humor (154)
- lucu humor (329)
- LUCU N GOKIL (7)
- makalah pendidikan islam (77)
- manajemen berbasis sekolah (71)
- MISTERI (57)
- MISTERI HOROR : 10 misteri yang belum terpecahkan (23)
- misteri terbesar di dunia (19)
- misteri dunia terbesar (51)
- misteri terbesar (49)
- misteri terbesar di dunia (44)
- Mistis (86)
- music (9)
- musik (255)
- musik tradisional nusantara (38)
- nama alat musik tradisional (36)
- nama musik daerah (35)
- Nasional (633)
- NASIONAL : Nasional (13)
- NASIONAL :nasional (93)
- nasional indonesia (200)
- ne (1)
- new fashion (46)
- nilai religius (253)
- olahraga (9)
- OLAHRAGA : olahraga (8)
- olahraga basket (8)
- olahraga game (8)
- olahraga games (8)
- Otomotif (31)
- pakaian wanita (294)
- pdf islam (412)
- Pendidikan (108)
- PENDIDIKAN : kerajaan buddha di indonesia (75)
- pengertian religius (249)
- perang (1)
- pertahanan nasional indonesia (154)
- Pisces (4)
- POLITIK : politik indonesia (9)
- puisi religius (243)
- religious (24)
- religius (227)
- RELIGIUS : download lagu religius (206)
- Sagitarius (4)
- sahabat jd cinta (1)
- sain (4)
- Scorpio (4)
- sejarah (16)
- sejarah bung karno (1)
- seks (141)
- seksual (34)
- SEKSUAL : gambar gaya seks (727)
- sektor ekonomi indonesia (19)
- Selebriti (234)
- setan (2)
- SEXSUAL (882)
- sistem politik indonesia (10)
- sms cerita lucu (10)
- sms lucu dan humor (281)
- sms lucu humor (272)
- software mp3 (38)
- spa the hotel (297)
- sports (37)
- standarisasi nasional indonesia (142)
- surat cinta (17)
- taman nasional indonesia (125)
- Taurus (4)
- Teknologi (102)
- tentara nasional indonesia (30)
- Tips (428)
- tips hidip sehat (1)
- tips kesehatan (292)
- tips kesehatan badan (233)
- tips menjaga kesehatan badan (936)
- tokoh (3)
- Ujian Nasional (128)
- ujian nasional indonesia (113)
- Unik (781)
- Virgo (4)
- wanita (543)
- wanita online (294)
- wholesale fashion (43)